Mišići stopala igraju ključnu ulogu u našoj pokretljivosti i ravnoteži, no često su zapostavljeni jer su zatvoreni u obući većinu dana. Hodanje bosonogi pomaže u njihovom aktiviranju i jačanju.
Kada se krećemo bez obuće, stopala prirodno prilagođavaju korak neravninama terena. To zahtijeva aktivaciju mišića koji su neaktivni prilikom hodanja u obući. Dugoročno, ovo vodi do jačanja svoda stopala, gležnjeva i potkoljenica.
Vježbe poput hodanja po pijesku ili travi, stajanja na jednoj nozi ili kotrljanja stopala po glatkom kamenćiću dodatno pomažu u razvoju ravnoteže i stabilnosti. Ove aktivnosti mogu biti korisne i u rehabilitaciji nakon ozljeda stopala ili zglobova.
Osim fizičkih prednosti, jačanje ovih mišića pomaže i u prevenciji ozljeda, poboljšava osjećaj sigurnosti pri hodanju i doprinosi ukupnoj mobilnosti.